团体咨询


对于许多学生而言,小组辅导通常是最有益的选择。 团体咨询是一种心理治疗形式,通常涉及四到十个客户和一两个经验丰富的团体治疗师。 大多数治疗组每周在同一时间开会一两个小时。 在此期间,小组成员讨论了与他们有关的问题,并互相提供支持和反馈。 人际互动受到高度重视和鼓励。 团体辅导对于在关系方面有困难或想要了解自己以及与他人的联系的学生尤其有用。 团体咨询是辅导中心提供的唯一长期治疗选择。

咨询中心根据不同的兴趣和观点提供了几个不同的小组

人们为什么要加入团体?


人们最经常加入团体是因为他们之间的关系有些挣扎。 小组通常是寻求人际关系帮助的最佳场所。 如果您被归为小组成员,那是因为它是解决您的问题的最有效方法。 以下是一些将人归为一类的人际关系问题的示例:

  • 孤独或孤立
  • 害羞
  • 关系中的过度依赖
  • 表面关系
  • 人们经常吵架
  • 社交场合的不适
  • 难以信任他人
  • 容易受伤或得罪
  • 需要别人的放心
  • 害怕被遗忘
  • 缺乏亲密关系

显然,我们中的许多人一次或一次地遇到这些问题,但是如果您遇到其中的一个或多个问题,以致给您造成严重的痛苦或困扰,则集体治疗可能是一种解决方案。

团体疗法如何工作?


对于大多数人来说,集体治疗是一种独特的体验,因为治疗师和集体成员努力工作以使其成为探究人际关系的安全隐秘场所。 在共享过程中,成员之间建立起一定的信任度,使他们有可能诚实坦诚并彼此开放。 他们还学会互相照顾和接受。 理想情况下,加入小组的个人致力于学习有关自己及其关系的知识,并且经常会在小组治疗中获得相当大的支持和鼓励。 小组疗法之所以有效,是因为成员在小组中的表现方式反映了他们在小组外的表现。 不同之处在于,领导者和其他成员可以通过提供有关他们如何看待您的反馈并提供其他交互方式来帮助个人改变非生产性模式。 团体活动也是与关心和鼓励人一起尝试或练习其中一些新选择的安全场所。 小组还帮助人们看到自己并不孤单。 最后,成员们可以互相征求意见和指导。 即使您很难在小组中进行互动,您仍然可以从小组中受益。

小组长什么样?


可以用几种不同的方式来组织组。 一些小组具有总体主题或针对特定类型的关注。 这类人群的一些例子是为饮食失调的妇女,人际交往的幸存者或同性恋者和双性恋者设计的。 其他团体则向所有人开放。 这些通常称为普通治疗组。 组组织的另一种方式是与时间有关。 有些小组是开放性的,可能会持续数年。 还有一些是有时间限制的,并且在一定数量的星期后(通常在6到12周之间)结束。 还有一些团体有公开的会员资格,这意味着会员可以随意来去。 其他成员则关闭成员资格,这意味着一旦成员资格达到一定数量,便不会添加任何新成员。 最后,有些小组被认为是非结构化的,而另一些小组则被认为是结构化的,这是指该小组中是否有计划的活动。 如果没有结构化的活动,小组本身可以自由决定如何集中时间。 如果您被转介到集体治疗或正在考虑进行集体治疗,则需要询问有关小组组织方式的问题。

我怎样才能充分利用小组活动?


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大多数人对加入小组感到不安,并因此而感到焦虑。 人们担心自己说话太多或说话不够多的情况并不少见。 或者他们不会被小组中的其他人接受。 大多数人担心该团体不会帮助他们。 您可以采取一些措施来最大程度地提高小组成为您有意义的康复经历的机会。

  • 您越愿意参与并致力于该小组,您从中受益的可能性就越大。
  • 尽可能地真诚,将使其他人更直接地为您提供帮助。
  • 考虑一下您想在小组中从事什么工作,并为改变而积极工作。 向小组寻求帮助。
  • 尊重您的安全需求,不要自欺欺人。 另一方面,通过自我披露来轻轻地挑战自己,承担更多的风险,以便您的其他需求也得到满足。
  • 使用小组谈论自己和您的疑虑。 许多人为使用小组时间是否可以而苦恼。 他们担心自己的担忧不够重要,或者他们认为别人比他们更需要时间。 如果您可以找到一种谈论自己的方式,小组将对您最有帮助。
  • 表达您的想法和感受。 请注意,您是否阻止这样做,并说说您担心在小组中分享。
  • “尝试”小组中的新行为,并在这样做时征求他人的反馈。 尽管这意味着冒险,但通常值得这样做。
  • 给其他人反馈。 这使您可以练习坦率,诚实和自信,但也可以帮助其他成员了解他们的看法。
  • 对自己和团队要有耐心。 您需要花费一些时间才能在团队中感到自在,并且需要一些时间来使团队建立信任。 建议您在确定该小组不适合您之前,在小组中投入足够的时间。
  • 当您不在小组中时,请考虑小组情况以及您的反应类型。 下周返回小组讨论时,尽可能多地分享这些想法和感受。